安産のためにできること
１. 体重管理
～和食中心のバランスのいい食生活～
２. 適度な運動
～１日１時間以上のお散歩～
３. 規則正しい生活
～早寝早起き＋お昼寝～
４. 冷え予防
～下半身をポカポカに～
５. 乳マッサージ
６. ストレスをためない
７. 教室に参加する
８. 骨盤ケア
９. ツボ
10. リラックス
～赤ちゃんに話しかける 音楽・アロマなど～
母乳育児希望の方へ
１， 乳頭ケア
～マッサージとオイルケア～
２, バランスのいい食生活
～和食中心
３, 体を温める
～食事で体の中からポカポカに・足湯など～
４， 冷え予防
～下半身をポカポカに～
５， リラックス
～マッサージやツボ刺激～
６， 授乳を楽しむ
７， 休息
～託児所の利用など～
８， コミュニティを利用する
９， 家族のサポート
10， 助産師外来